제1장 잠재의식을 활용한다
공부혁명은 암시혁명에서 시작된다
- ‘불가능한 나’를 이미지화하지 마라 / - ‘노력 역전현상’을 미리 막아라
머리에 자동 집중현상을 새겨 넣는다
- 목표가 보인다면 일은 다된 것이나 다름없다
- 목적의식을 깊이 새기는 세 가지 질문 : 당신은 무엇을 위하여 공부합니까?
- 구체적으로 말하는 것은 구체화된다
조급함을 활용하라
- 벼락치기 공부는 ‘시간 설정법;’으로 한다 : 계획, 균형, 커트(단념)
- 성공한 사람은 ‘마감 효과’를 잘 활용한다
명확하고 구체적인 시간과 기한을 설정할 것
어떻게 해서든지 그 기한까지 완수한다는 신념을 가질 것
시간과 기한은 자기가 생각하는 능력보다 조금 높은 곳에 설정할 것
특히 잡념이 많은 사람에게
- 잡념은 어떻게 다룰까가 중요하다 : 잡념이 생길때 그냥 내버려 둬라!
- 마이너스 사고도 긍정하는 것이 진정한 플러스 사고
- 몸을 바르게 하면 마음도 바르게 된다
정좌명상법, 1~3분정도 그냥 눈을 감고서 자신의 마음속을 본다.
피곤하여 집중할 수 없는 상태를 만들지마라
- 쉽게 피곤해지는 것은 육체인가, 정신인가 : 정신적 피로는 오히려 몸을 자극하여 활성화시켜라.
- 주의력이 산만할 때 산책이 좋은 이유
사고 스피드를 더 높여주는 도구들
- 스트레스가 아주 없는 것도 곤란하다 : 적당한 스트레스는 뇌의 활성화에 도움을 준다.
- 음악으로 마음을 가라앉히는 방법 / - 지적 생활에 색을 빠뜨리지 마라 / - 아로마 요법
제2장 이상적인 시간의 실현법
시간의 실패리스트를 만든다
- 여유가 없다고? 착각하지마! : 시간이 없다고? 시간을 만들 능력이 없는 것이다.
- 시간 감각이 완전히 바뀌는 5가지 질문
당신은 정말로 효과적으로 시간을 쓰고 싶습니까?
그러면 효과적인 시간을 만들기 위하여 당신은 어떻게 하십니까?
그 효과적인 시간을 하루에 대체로 어느 정도 가지십니까?
그러면 그 시간을 무엇을 위하여 사용합니까?
당신은 정말로 그것을 끝까지 해낼 자신이 있습니까?
병행 공부의 성공법
- 20분씩 반복한다
정신적 쇼크와 스트레스는 학습능력을 저하시킨다. 따라서 어려운 과목을 공부할 때는 오래 시간을 끌면서 하는 것보다 짧은 시간에 빨리 바꾸는 편이 고속학습능력을 갖추는 지름길이다.
- 결정은 마지막 5분에 달려있다
영어단어 20개를 20분 동안 외운다. : 10분 동안 외우고 5분 동안 외운 단어를 기억, 5분은 써본다.
텍스트를 20분 동안 읽는다 : 15분 동안 읽을 범위를 정하고 5분 동안에 지금 읽은 내용을 떠올린다.
문제집을 20분 동안 푼다 : 10분 동안 풀고 5분 동안 답을 맞추고 나머지 5분은 그 내용을 돌아본다.
- 공부를 딱 끝내는 것도 좋은 방법
빈 틈새를 이용하라
- 시간의 틈새를 활용하라 : 하루를 어떻게 쓰고 있는지 구체적으로 체크한다! 20분 간격으로..
- 할 일을 정하면 시간은 만들어진다
- 20분은 대강 한번의 공부가 가능한 시간 : 20분 단위를 하루에 얼마나 만들 수 있을까? 거기에 따라 하루 공부의 분량을 정해보면, 공부를 하는 방법이 완전히 바뀐다.
시간을 바꿔 밀도를 높인다
- 안이한 야행성 활동은 깊이 반성해야 한다
- 시간차 행동의 효과 : 신경쓰이는 일은 아침에 먼저 하라!
- 시간을 앞지르는 2 대 포인트 :물리적인 시간의 확보, 무조건 전진하라!
- 모르더라도 계속 전진할 것
정리에 시간을 들이면 시간을 길게 쓸 수 있다
- 기억법은 정리법 / - 문자를 기호화한다 / - 바인더를 ‘종이두뇌’로 이용하는 방법
제3장 머릿속을 잘 받아들일 수 있는 상태로 만든다
공부의 계획은 이해의 정도에 따라서 세운다
- 자기를 아는 것이 성공의 첫걸음
- 성공으로 이끄는 힘-동기
- 잘하는 분야를 먼저 할까, 나중에 할까
- 계획을 바꾸는 것의 장점과 단점
뇌의 네트를 항상 넓게 열어둔다
- 천재를 만드는 것은 지능보다 호기심
- 뭔가를 포기할 때 뇌는 굳어진다
머리에서 받아들일 수 없는 분야를 제거하라
- 기존 이미지가 모든 일을 어렵게 만든다
- 하고 있다는 암시가 되에는 굉장한 효과 가 있다
- 공부도 형식을 갖춰라
미지의 영역에 들어가는 요령
- 이해는 파악(把握)에서 시작된다
- 항상 포인트를 의식하라
공부는 즐겁게 하라
- 잘하는 사람일수록 잘하는 느낌이 왜 안드는 걸까
- '즐겁게 배우는 것’을 실현하는 3원칙
제4장 기억하려는 노력을 최소화한다
기억하는 법을 터득한다
- 부담은 기억의 영양제
- ‘무의식의 기억’을 의식적으로 증가시켜라
- 해법(解法)보다 ‘해답(解答)’을 기억하라
작은 낭비는 다양한 방식으로 기억장치에 연결된다
- 기억은 ‘5회째’ 정착된다
- 특히 자격증을 빨리 따고 싶은 사람에게
- 낭비는 도움이 되지만, 무리는 도움이 되지 않는다
실패한 기억의 효용
- 지우개를 사용하지 마라
- 예상이 기억을 강하게 한다
제5장 속독력을 높이는 훈련
빠른 느낌이 안 드는 나의 속독법
- 책을 읽지 않았다는 제갈공명의 비밀
- 3가지 욕심을 버리면 대량의 정보가 들어 온다
- 전체를 파악할 때까지 부분은 묻지 않는다
목차의 효과를 이용한다
- 목차 읽기의 5가지 효과
- 목차와 본문의 마주보기 학습법
일상생활에서 속독을 위한 마음가짐, 시작, 활용
- 주변의 교재를 활용한다
- 꼼꼼히 1번보다 대강 3번을 습관화한다
속독활용법을 빨리 익혀라
- 1년 걸리는 공부를 2주일에 끝내는 법
- 교재는 우선 보는 것이 중요하다
- 위력을 발휘하는 책에 낙서하기
제6장 어떻게 시험에 대비할까
‘할 수 있다’는 자기 이미지를 만든다
- 완전 독파를 포기하라
- 먼저 해답을 보는 ‘문제집 활용법’
시험 3개월 전의 스피드 공부법
- 왜 스스로 문제를 만드는 것이 고속공부인가
- 우회 방식의 7대 메리트
- 한 문제 에 대해 3초 안에 응답한다
- 생활리듬을 시험대비용으로 바꾼다
합격하는 참고서에 특징이 있다
- 완비(完備)형 참고서의 유혹에 빠지지 마라
- 세부적인 것은 일단 제쳐둔다
건망증 방지법
- 잊어먹는 자신을 책망하지 마라
- 기억의 실마리를 항상 준비해둔다
- 컨닝도 기 억의 한 방법
머리를 유연하게 만드는 방법
- 왜 갑자기 사고가 정지상태에 빠지게 될까
- 어바웃한 사람이 강한 사람이다
- 프레셔를 역이용하는 5원칙
실전에서 실력을 높이는 방법
- 프레셔로 프레셔를 제압한다
- 좋은 말이 지혜를 부른다
- 실전력을 높이는 멘탈 트레이닝
제7장 늘 활기찬 머리상태를 만들기 위하여
기분에 좌우되지 않는 공부법
- 열등감이 공부를 게을리하게 만든다
- 주위의 이목을 의식하지 마라
- 기분을 잘 컨트롤하는 사람과 그렇지 못한 사람
기분에 좌우되지 않는 공부법 : 공부를 시작하기 전에 목차를 본다. 공부를 시작하기 전 반드시 텍스트 전체를 훑어본다.
- 머리를 개운하게 하는 방법
의자에 앉는다. 심호흡을 한다. 마음속으로 '편안하다'라고 생각한다. 마음속으로 '양어깨가 무겁다'라고 생각한다. 다시 마음속으로 '편안하다' 라고 생각하기, 감았던 눈을 뜨고 등 펴기
결과를 생생하게 상상하라
- 가장 원하는 것부터 실현된다(결과선취법)
- 드러난 희망과 감추어진 희망
- 자기 방어자세를 버려라 : 바로 그 기분속에 빠져들 것 , 이미지 트레이닝을 할 것
플러스 사고는 생각을 가속화한다
- 놀라운 한점 집중의 위력
- 부정적 사고를 부정하지 않는다
- 기적을 선물하는 염불법
- 마음에 브레이크를 걸지 않는다 : '날마다 모든 것이 점점 좋아지고 있다'
스피드에 견디는 뇌력(腦力)의 단련
- 뇌세포가 줄어도 지혜가 느는 이유
- 피로하지 않는 뇌를 만드는 5가지 경험칙
휴식을 취한다.(낮잠,선잠을 이용) 아침을 꼭 먹는다. 동체시력을 높인다. 걷는다. 릴랙스한다.
- 뇌의 직결기관(直結器官) 단련법
- 스스로 성공으로 이끄는 체크 리스트
- 성공으로 가는 길’을 걷는 법
- 80점도 계속하면 만점이 된다